Новости

 Правильное питание играет важную роль в здоровье и развитии школьников. Вот несколько рекомендаций по правильному питанию для школьников:

1. Завтрак - самый важный прием пищи. Он должен быть полноценным, состоящим из белка (например, яиц, творога или молока), углеводов (хлеб, крупы) и фруктов или овощей.

2. Обед - также должен быть сбалансированным. Рекомендуется включать в него белки (мясо, рыбу, бобовые), углеводы (картофель, рис, гречку) и овощи.

3. Перекусы - между основными приемами пищи можно включить перекусы. Лучше выбирать здоровые варианты, такие как фрукты, орехи, йогурт или сыр.

4. Вода - не забывайте о регулярном питье. Рекомендуется выпивать около 2-х литров жидкости, равномерно в течение дня, желательно чистую воду. Соки, компоты, чай не уменьшают потребность в воде.

5. Ограничение сахара и жирных продуктов - старайтесь ограничить потребление сладостей, пирожных, чипсов и других жирных и высококалорийных продуктов.

6. Разнообразие - включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить все необходимые питательные вещества.

7. Умеренность - научите ребенка есть по мере сытости и не переедать.

8. Не торопитесь во время еды, хорошо пережевывайте пищу. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее 20 раз. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален и может иметь индивидуальные потребности. При возникновении каких-либо вопросов лучше проконсультироваться с педиатром для получения более конкретных рекомендаций в соответствии с возрастом, полом и активностью вашего ребенка.